İzmir'de Reformer Pilates: İlk Derste Neler Olur, Ne Zaman Fark Edilir?

Reformer pilates, İzmir'de son yıllarda en çok merak edilen egzersiz yöntemlerinden biri. Yine de ilk kez makineyi gören birçok kişi çekiniyor: yaylar, kayar yatak, kayışlar. Bu yazıda İzmir'de reformer pilatese başlarken neler beklemeniz gerektiğini sade bir dille anlatıyorum.

Reformer nedir?

Reformer, üzerinde kayan bir yatak, farklı dirençte yaylar, bir ayak barı ve kayışlardan oluşan bir pilates aletidir. Yaylar sayesinde aynı hareket hem kolaylaştırılabilir hem zorlaştırılabilir. Bu esneklik, reformeri yeni başlayanlardan sporculara kadar herkes için uygun hale getirir.

İlk derste neler olur?

Bornova'daki stüdyomda ilk reformer dersi şu şekilde ilerler:

1. Tanışma ve sağlık geçmişi: Ağrılarınızı, varsa ameliyatlarınızı ve hedeflerinizi konuşuyoruz.
2. Duruş analizi: Ayakta ve hareket halinde postürünüze bakıyorum.
3. Makineyle tanışma: Yayları, yatağı ve güvenli iniş binişi öğreniyorsunuz.
4. Temel hareketler: Ayak çalışması, nefes ve pelvis kontrolü gibi temel hareketlerle bedeninizi tanıyoruz.
5. Program planı: Ders sonunda size uygun sıklığı ve odak noktalarını belirliyoruz.

Bu ilk tanışma dersi ücretsiz.

Reformer mi, mat mı?

İkisi de aynı pilates ilkelerine dayanır. Mat pilates vücut ağırlığıyla çalışır ve her yerde yapılabilir. Reformer pilates ise yaylarla destek ve direnç ekler. Ağrısı olan ya da hareket aralığı kısıtlı biri için reformer daha konforlu bir başlangıç sunabilir. Çoğu programda ikisini birlikte kullanıyorum.

Haftada kaç ders, ne zaman fark edilir?

İlk 4 ile 6 hafta haftada 2 ders öneriyorum. Bu dönemde vücudunuz yeni hareket kalıplarını öğrenir. Pek çok öğrencim ilk haftalarda duruşunda ve günlük hareketlerinde daha rahat hissettiğini söyler. Güç ve şekil değişimi ise düzenli çalışmayla birkaç ay içinde belirginleşir. Her beden farklı olduğundan kesin bir süre vermek doğru olmaz; önemli olan düzenliliktir.

Birebir reformer dersinin farkı

Reformerde yayların ayarı ve vücudunuzun hizası her hareket için önemlidir. Kalabalık derslerde bu ayarlar genelde herkes için aynı kalır. Birebir derste ise yay ayarını, tekrar sayısını ve hareketin zorluğunu size göre belirliyor, formunuzu sürekli izliyorum.

İzmir'de reformer pilatese nerede başlamalı?

Stüdyom Bornova Yeşilova'da, FP Arena içinde. Bornova, Bayraklı, Karşıyaka ve Buca'dan ulaşım kolay. İzmir'deki tüm seçenekler için İzmir pilates, stüdyo detayları için Bornova pilates sayfalarıma bakabilirsiniz. Ücretsiz tanışma dersi için bana yazın.

Sıkça Sorulan Sorular

Reformer pilates kilo verdirir mi?

Reformer pilates kas gücünü ve vücut kompozisyonunu iyileştirir, ancak kilo kaybı beslenme ve genel aktiviteyle birlikte değerlendirilmelidir. Pilatesi diğer hareket alışkanlıklarınızla birlikte planlıyoruz.

Reformer pilates yeni başlayanlar için zor mu?

Hayır. Yaylar hareketi destekleyecek şekilde ayarlanabildiği için yeni başlayanlar için de uygundur. İlk derste makineyi tanıyarak başlıyoruz.

Bornova'da reformer pilates dersi birebir mi?

Evet. Stüdyomda reformer derslerini birebir veriyorum. Yay ayarı, tekrar sayısı ve hareketin zorluğu size göre belirleniyor.